rower do 200

[...] tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Euthyrox 25 czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness, joga, ćwiczenia w domu, rower. Nie lubię biegać, nie przepadam za siłownią. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : glukozamina (nie pamiętam nazwy preparatu) Stosowane wcześniej diety : to [...]

[...] poziomie 3-4 razy/tydz., bawiłem się CrossFitem, wszelakie krótsze dystanse, np. siłownia-dom pokonywałem truchtem, a dłuższe - np. na tańce do sąsiedniej miejscowości - rowerem). Ta masa była jakby eksperymentem, na który się zdecydowałem pod wpływem irytacji brakiem wyników sylwetkowo-siłowych, trochę wypalenia taką ilością narzucanej sobie [...]

[...] od poniedziałku do piątku, trening o 12 będę czasem zastępować pilatesem (2 razy w tygodniu) bo bardzo dobrze wpływa na samopoczucie i sylwetke. W weekend w miarę mozliwości rower albo długie spacery. Bardzo proszę o ocenę. Chciałabym nie popełniać żadnych błędów. Długa droga jeszcze przede mną. Ale dam radę:) Bardzo proszę o pomoc. Będę [...]

[...] po treningu 20 minutowy odpoczynek w saunie w dni kiedy nie chodze na basen robie zestaw cwiczen z 2.5 kilogramowymi hantlami oraz biegam ok pol godziny albo jezdze na rowerze stacjonarnym (niestety nie biegam interwalowo tylko w miare jednostajnym truchtem, chociaz na rowerze stacjonarnym udaje mi sie cwiczyc interwalowo, ale dopiero przy [...]

[...] łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 8:00 - 14:30 szkoła , teraz w zimę to siedzę w domu (mieszkam na wsi), w lato piłka, rower, kosz, siatka, pływanie w rzece itp co na wsi można robić Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatka, piłka, kosz, rower gdy na dworze ciepło Odżywianie: Nie [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nieregularnie, zazwyczaj robię jakieś lekkie aeroby 1 do 3 x w tygodniu (basen, bieganie, rzadko rolki-etap nauki, latem rower, rzadko kajak) Odżywianie: obecnie wprowadzam dietę zbilansowaną, a przede wszystkim staram się wyrobić 2g B/kg; wcześniej za dużo ww, za mało białka, tłuszczy [...]

Witajcie! Chciałbym zapytać Was o zdanie. Mam 30 lat, 178 cm wzrostu, aktualnie waga pokazuje 62 kg. Generalnie od dziecka zawsze coś trenowałem, bieganie, rower, piłka nożna, koszykówka, tenis. Sporo tego było. Później zacząłem się wspinać w sekcji (treningi na drążku, ok. 20-30 powtórzeń max, z ciężarami, wytrzymałościowo-siłowe w ścianie, [...]

[...] bo ćwiczę naprawdę ostro co myślicie o takim czymś Środa (nie ćwiczę w siłowni) i tu spokojny bieg do lasu i z powrotem koło 2,5-3km Niedziela (nie ćwiczę w siłowni) rower tak z 40min spokojnej jazdy po terenie a teren mam naprawdę dobry Mógł bym iść w te dni środa niedziela na siłownie i zrobić aeroby ale robi się ładna pogoda i lepiej [...]

[...] Obwód talii : 107 Obwód uda : 84 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : (tutaj nie wiem jak to sprawdzic Aktywność w ciągu dnia : Szkola/Silownia/Podworko-rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - Robie Aeroby i na przyrost miesni. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać [...]

[...] wystarczajacej przyjemnosci. PS. Nie pale, alkoholu spozywam raczej niewiele, BMI w normie, moze za malo sie ruszam i za duzo jem slodyczy, jeszcze myslalem, ze moze przez rower, bo zawsze mam problem z siodelkiem, ale ilez ja tez jezdze na tym rowerze, 200-300km miesiecznie jak jest dobra pogoda. Brak mi pomyslow i nie wiem gdzie szukac pomocy [...]

[...] za głowę -Podciąganie na drążku na szerokim uchwycie -wyciskanie sztangi na barki siedząc z przodu -wyciskanie sztangi na barki siedząc z tyłu -rowerek stacjonarny 15 min. -Bieżnia 15 min. Czwartek ( trening w domu) Biceps, kaptury, joga -Siedząc na ławce poziomej, ręka ze sztangielką opuszczoną [...]

[...] obwód rąk, mięśnie klatki czy nogi i nieco zmniejszyć oponkę. Chciałbym na to przeznaczyć tak 2-3 miesiące a potem klasyczni tylko lekkoatletyczne sporty jak pływanie, rower itp. przez resztę roku czy może na jesieni ponowić takie „chwilowe pakowanie” Z góry wielkie dzięki za dobre rady, za zapoznanie się z moim pytaniem. Poświęciłem trochę [...]

[...] ze stałym obciązeniem 14 kg, 1 sztangielka, sztanga(gryf prosty)+ławka płaska, 140 kg obciążenia(krążki) hantle 2x 4 kg, hantelek 5 kg, maszyna do wiosłowania, drążek, rower stacjonarny, sztanga ze stałym obciążeniem 25 kg ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: jem wszystko [...]

[...] łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: praca (programista, siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen, bieganie, rower(cc i trial), do 5 razy w tyg Odżywianie: dieta domowa (dużo węgli, mało białka), nieudane próby wyrwania się spod reżimu żywieniowego mamy ;) Cel: poprawa estetyki [...]

[...] w ciągu dnia: w ciągu roku szkolnego to szkoła , a teraz wakacje i praca przy wykończeniu domku. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, aeroby, bieganie, rower Odżywianie: od paru lat nie jadam chleba i staram sie ograniczać węglowodany. A ogólnie to lubię prawie wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] wolne także chciałbym wykonywać jakieś ćwiczenia to wymyśliłem takie coś: -Rano przed śniadaniem: Bieg 30 sek trucht -> 10 sek sprintu (6 takich powtórzeń) następnie biorę rower i równym tempem przez około 30-40 minut jadę w trase) po przyjeździe z rowera to samo co na początku czyli 10 sek sprintu (6 takich powtórzeń) -Wieczorem: Bieg 30 sek [...]

[...] diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieżnia, rower stacjonarny, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC 80 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : brak Wróciłem na formum [...]

[...] 20 b 15 t 3 w Tu mam pytanie bo po treningu bezpośrednio wskakuję na rower 25 minut i 5 minut treningu na skakance. Czy 2 posiłek zjeść przed aerobami czy po ? Rozpiska LC - węglowodany tylko w 2 pierwszych posiłkach. I(8.30) 100 g płatków [...]

[...] Nie ma tam miejsca na takie treningi jak ACT, bo zazwyczaj z 6 osób jest minimum. Sprzęty, że głowa boli, 2 ławeczki, mnóstwo hantli. Na trening będę dojeżdżał rowerem, bo szybciej niż tramwajem (na pełnym gazie) - jakoś 15 minut(chciałbym to wliczyć w rozgrzewkę), 2x po 25 pompek (albo raz maks nie wiem co lepsze), jeszcze i [...]

[...] K 1. WIEK: 23 2. WAGA: 54 3. WZROST: 170 4. BF - waha się 18-19% cel: uda, boczki za wszelką cenę ;-) (+ uniknięcie rozrostu mięśni ud, które są wg mnie duuże) codziennie rower po mieście 30min co drugi dzień bieg ok 60-90min _______________________________ czy właściwie oceniam zapotrzebowanie kaloryczne? TDEE = BMR 1327,8 + TEA 155/500 + TEF [...]